BURNOUT SELF CHECK
― あなたは今、何個の荷物を抱えていますか ―
地域の集まり、業界団体、PTA、オンラインサロン。
「やりますよ」と引き受けた運営、気づけばしんどくなっていませんか。
前半は頻度で、後半は当てはまるものを全部タップしてください。直感でOKです。
国際的な燃え尽き尺度CBIを運営向けに翻案した設問です。この半年くらいを思い出して答えてください。
当てはまるものを全部タップ。ゼロでもOKです。
あなたの燃え尽き度スコアは
0/100
燃え尽き研究（CBI）では、スコア50以上が「燃え尽き傾向あり」、75以上が「高度」の目安とされています。
この診断は、女性事業主のディスカッション会から生まれました。 コミュニティ運営・集客・LINE活用など、事業主のマーケの悩みは 「マーケなキクハナス」とFilmPressoが伴走します。
消耗度スコア（PART 1・6問）は、燃え尽き研究で国際的に用いられる Copenhagen Burnout Inventory（CBI; Kristensen, Borritz, Villadsen & Christensen, 2005）の設問を、 コミュニティ運営の文脈に翻案したものです。回答を「いつも=100〜ほとんどない=0」で点数化した平均値がスコアで、 同研究の慣例では平均50以上が「燃え尽き傾向あり」、75以上が「高度」とされます。
しんどさの構造（PART 2・10問）は、Maslach & Leiter による「仕事生活の6領域」 （仕事量・コントロール・報酬・コミュニティ・公平性・価値観）のミスマッチ理論と、 仕事の要求度-資源（JD-R）モデル、ボランティア運営研究の知見（役割過重・承認の欠如が燃え尽きの主要予測因子）を参考に、 運営現場で頻出する負荷構造を10類型に整理した独自項目です。
本チェックは簡易セルフチェックであり、医学的診断ではありません。 WHOの国際疾病分類（ICD-11）でも、バーンアウトは疾病ではなく職業性の現象（QD85）と位置づけられています。 強い不調が続く場合は、医療機関や専門家にご相談ください。